Blogi & Some

Ulkoliikuntaa Mäntsälässä, Leikkipuisto jumppa

Leikkipuistot on hyvä paikka jumppaamiseen ja lasten leikki hetken ohella on mahdollista saada aikaan tehokas harjoitus, pienellä vaivalla. Video on tehty keskustan Leijonpuistossa jossa harjoitteluun lisämahdollisuuden tuo aivan puiston vieressä olevat portaat joissa...

lue lisää

Ulkoliikuntaa Mäntsälässä, Kuntoportaat

Mäntsälästä löytyy useita paikkoja joissa voi liikkua ja urheilla muun ulkoilun lomassa. Paikat ovat ilmaisia liikuntapaikkoja tai leikkipuistoja ja niitä on useita ympäri Mäntsälää. Keskustan läheisyydessä sijaitsevat kuntoportaat on yksi näistä paikoista....

lue lisää

Ulkoliikuntaa Mäntsälässä, Senioripuisto

Mäntsälästä löytyy monia paikkoja joissa ulkoiluun voi helposti yhdistää pientä tai vähän isompaakin treenaamista. Paikat ovat tietysti ilmaisia liikuntapaikkoja tai leikkipuistoja ja niitä on useita ympäri Mäntsälää. Tässä yksi niistä, Senioripuisto, jossa tosin...

lue lisää

Arki. Tavat sekä tottumukset ja niihin vaikuttaminen

Ihminen on tapojensa uhri. Kaikilla ihmisillä on omat tapansa ja tottumuksensa siitä miten arki pyörii ja miten tiettyjä asioita tehdään. Nämä tavat ja tottumukset muokaavat arkea jossa elämme ja tätä kautta myös meitä. Kun ajatellaan terveyttä ja hyvinvointia sekä...

lue lisää
Nuorten someniska

Nuorten someniska

Ulkona ympärilleen katsoessa havaitsee useita ihmisiä jotka kulkevat tai istuvat pää kumarassa puhelinta näpyttäen. Erillaisien älylaitteiden käyttömäärät lisääntyvät ja etenkin nuorisolle ne ovat jo jokapäiväinen käyttöesine. 2016 tehdyssä kyselyssä 13-29 vuotiaat...

lue lisää

Seuraa meitä facebookissa

Juoksu - kävely intervallitJuoksun ja kävelyn intervalli tyylinen yhdistäminen on vaan niin hyvä treeni muoto. Se antaa hyötyä niin juoksua aloitteleville kuin jo enemmän juosseille. Kävelyt välissä eivät pilaa juoksulenkkiä tai mitään muutakaan sellaista. Ne kuitenkin mahdollistavat että juoksu osuudet voi tehdä hiukan vauhdikkaammin ja silti harjoitus pysyy peruskestävyys alueella. Kävelyä antaa myös mukavaa vaihtelua pidempään lenkkiin eikä treeni tunnu niin junnaavalta. Säädin tällä kertaa juoksu osuuksiksi 1km ja kävelyä näiden välissä 2min. 10x toistettuna joten juoksua kymppi täyteen ja kävelyt nostivat treenin pituuden tunti 22 minuuttiin. Syke alueet aerobisen ja rauhallisella. Jos olisin vain kympin juossut niin syke olisi ollut aerobisen ja kynnyksen alueella. Lopetin treenin keskuskentän tartanilla jossa toisella juoksijalla oli myös intervalli treeni käytössä. 10x400m yhden minuutin palautuksilla, oli kuulemma kyseessä. Todella hyvä treeni sekin ja hienosti rullasi juoksu. Intervallit käyttöön siis, joko peruskestävyys tyylisesti ja sitten perinteisemmän vauhtikestävyys tyyliin. ... See MoreSee Less
View on Facebook

3 weeks ago

Mäntsälän Kuntokeskus
Joskus treenit rytmitti arjen ja muut jutut tehtiin niiden mukaan. Enää moneen vuoteen asia ei ole ollut niin ja jo pitkään on treenit tehty kun muilta asioilta ehtii. Siksi mun arjessa on paljon aika lyhyitä täsmä treenejä. Mahdollisimman tehokasta ajan käyttämistä suhteessa tekemiseen. Koska kokonais kuormitusta arjessa pitää miettiä, on mun lähtökohtainen ajatus treenaamiseen: säännöllisyys, tehokkuus ajallisesti ja joustavuus rasituksen suhteen.Tänään tein 30minuuttia soutua 6min pätkissä. Jokaiseen väliin ja lopuksi 20penkiltä päkiöille nousua käsipainojen kanssa ja yks sarja penkkiä. Treeni kesti 39minuuttia ja sinä aikana ehdin: 1200 soutuvetoa, 100 penkiltä nousua ja penkkasin 2500 kg.Tämän kaltaisia noin puolen tunnin treenejä viikkoon mahtuu yleensä kolme. Vaikka treeni on verrattain pieni, säännöllisesti tehtynä niistä kertyy vuodessa aika iso potti treeniä. Vai mitä mieltä olet? ... See MoreSee Less
View on Facebook

3 weeks ago

Mäntsälän Kuntokeskus
Tarviitko vinkkejä miten löytää arjen keskeltä aikaa fiksulle ja kehittävälle treenaamiselle?Haluatko vinkit juoksun aloittamiseen ja siihen liittyvät niksit jolla saat lentävän lähdön? ... See MoreSee Less
View on Facebook
Huomasithan Sanomissa olleen jutun meistä ja meidän Senjasta? ... See MoreSee Less
View on Facebook
Salimme laite uudistusten myötä treenaaminen salissamme on entistä tehokkaampaa. Tiesitkö että fysioterapian salissamme voi myös käydä omatoimisesti treenaamassa?•Meidän salilla voit treenata rauhassa, koska käyttäjien määrä pidetään rajallisena. Haluamme taata treenaajille ja fysioterapia asiakkaillemme tällä tavoin rauhallisen paikan treenata. •Meillä voit treenata ulkonäöstä tai kunnosta riippumatta, tehokkaasti, turvallisesti ja omassa rauhassa.Ohjelma voidaan halutessasi laatia yhdessä tai voit treenata oman mielesi mukaan. ... See MoreSee Less
View on Facebook