Blogi & Some
Ulkoliikuntaa Mäntsälässä, Leikkipuisto jumppa
Leikkipuistot on hyvä paikka jumppaamiseen ja lasten leikki hetken ohella on mahdollista saada aikaan tehokas harjoitus, pienellä vaivalla. Video on tehty keskustan Leijonpuistossa jossa harjoitteluun lisämahdollisuuden tuo aivan puiston vieressä olevat portaat joissa...
Ulkoliikuntaa Mäntsälässä, Kuntoportaat
Mäntsälästä löytyy useita paikkoja joissa voi liikkua ja urheilla muun ulkoilun lomassa. Paikat ovat ilmaisia liikuntapaikkoja tai leikkipuistoja ja niitä on useita ympäri Mäntsälää. Keskustan läheisyydessä sijaitsevat kuntoportaat on yksi näistä paikoista....
Ulkoliikuntaa Mäntsälässä, Senioripuisto
Mäntsälästä löytyy monia paikkoja joissa ulkoiluun voi helposti yhdistää pientä tai vähän isompaakin treenaamista. Paikat ovat tietysti ilmaisia liikuntapaikkoja tai leikkipuistoja ja niitä on useita ympäri Mäntsälää. Tässä yksi niistä, Senioripuisto, jossa tosin...
Arki. Tavat sekä tottumukset ja niihin vaikuttaminen
Ihminen on tapojensa uhri. Kaikilla ihmisillä on omat tapansa ja tottumuksensa siitä miten arki pyörii ja miten tiettyjä asioita tehdään. Nämä tavat ja tottumukset muokaavat arkea jossa elämme ja tätä kautta myös meitä. Kun ajatellaan terveyttä ja hyvinvointia sekä...
Nuorten someniska
Ulkona ympärilleen katsoessa havaitsee useita ihmisiä jotka kulkevat tai istuvat pää kumarassa puhelinta näpyttäen. Erillaisien älylaitteiden käyttömäärät lisääntyvät ja etenkin nuorisolle ne ovat jo jokapäiväinen käyttöesine. 2016 tehdyssä kyselyssä 13-29 vuotiaat...
Seuraa meitä facebookissa
Asiaa laihduttamisesta, tai ei ehkä kuitenkaan ihan siitä..![]()
![]()
Törmäsin lehti juttuun jossa puhuttiin siitä kuinka laihduttaminen on maailmanlaajuisesti todella iso bisnes, joka pitää epäilemättä paikkansa. Kiinnostavampi huomio oli, että tutkimuksien perusteella laihduttaminen on todella huono tapa laihduttaa. ![]()
Jo tässä vaiheessa voi mennä hiukan ajatukset solmuun, koska miten jonkun asian tekeminen (laihduttaminen) voi olla huonoin tapa saavuttaa juuri se samainen asia (laihtua).![]()
![]()
Asiassahan on kyse siitä että laihduttaminen ja laihtuminen ovat todellisuudessa paljon kauempana toisistaan kuin terminologia antaa ymmärtää. Laihduttamisella tarkoitetaan prosessia jossa ihminen alkaa tekemään asioita jotka pienentävät hänen painoaan. Hetkellisesti nämä toimet usein tuovatkin onnistumisen ja ihminen laihtuu, hetkellisesti. ![]()
Koska laihduttamisella tarkoitetaan prosessia niin sillä on alku ja myös loppu.![]()
Paino laskee mutta se myös sen jojon lailla nousee takaisin kun tämä laihduttamisen prosessi loppuu.![]()
![]()
Pitäisi siis unohtaa tämä terminologiassa laihduttamisena esiintyvä ilmiö, joka on kaikista eniten myyntivaltti erilaisille ruokavalio ja kuntokuureille. ![]()
![]()
Kun halutaan pysyviä muutoksia oli se paino, kunto tai vaikka lihasvoima, pitää kuurien ja hetkellisten prosessien sijaan tehdä pysyviä muutoksia. ![]()
Nämä pysyvät muutokset vaativat usein aika isoja muutoksia totuttuun arkeen, monella eri alueella, joka tekee asiasta haastavan. Pelkkä harjoittelun lisääminen tai ruokien muuttaminen ja muutaman kuukauden sinnittely voi tuntua helpommalta, kuin organisoida arkea pysyvästi uuteen uskoon, jotta se tukisi pysyvään tavoitteeseen pääsemistä. Ihminen haluaa pitää kiinni totutusta, jonka takia ajatus isommasta muutoksesta voi alitajuntaisesti tuntua pelottavalta ja siksi sen toteutus voi olla vaikeaa.![]()
![]()
Ihmisen kroppa on siitä veikeä että se sopeutuu todella tehokkaasti siihen mitä sille tarjoillaan. Oli se sitten urheilun rasitusta, ruuan määrää tai sohvalla löhöämistä. Kaikissa toimissa kroppa koittaa kehittyä parhaaksi juuri siinä mitä sille arjessa säännöllisesti tarjoillaan. Vielä valitettavasti mahdollisimman energia tehokkaasti, tarkoittaen että energiaa poltetaan mahdollisimman vähän ja sitä varastoidaan mahdollisimman hyvin jos mahdollista. Siksi arjen pitäisi viedä kohti haluttua tilannetta ja tukea sitä.![]()
![]()
Jotta pohdinta ei karkaa aivan liian pitkäksi niin..![]()
Kun seuraavan kerran kohtaat laihduttamisen markkinointia, mieti onko tämän kuurin ja prosessin lisääminen omaan arkeen järkevää, vai pitäisi katsoa kokonaisuutta ja tehdä pysyviä elämänmuutoksia, pysyvien muutoksien ja tuloksien saamiseksi. ![]()
![]()
- Matias
Syysluonto tarjoilee parastaan, mutta välillä on mukava siirtyä sisällä lämpimään ja hemmotella itseään vaikka hieronnalla.![]()
![]()
Tunnin hieronta meillä tasan 50e![]()
Urheiluhierontaa tai rentouttavaa toiveesi mukaan.
Kelan vaativan lääkinnällisen kuntoutuksen, kilpailutuksen tulokset ovat tulleet ja jatkamme fysioterapian palveluntuottajana myös tulevina vuosina. ![]()
Näin voimme jatkaa olemassa olevien kuntoutujien kanssa yhteistä työtämme sekä voimme vastaanottaa jatkossa myös tottakai uusia kuntoutujia. ![]()
Lisätietoja Kelan myöntämistä kuntoutuksista löytyy Kelan sivuilta. ![]()
Lisätiedot meistä löytyy parhaiten kotisivuiltamme. ![]()
![]()
#fysioterapia #kuntoutus #mäntsälä #neurologinenfysioterapia #kelavaativalääkinnällinenkuntoutus #physiotherapy
Juuri nyt on oikea aika aloittaa taas kuntosalilla treenaamisen. ![]()
Kesän jäljiltä on hyvä tehdä muutama totutteleva harjoitus kerta ennen kuin rupeaa taas hommiin täydellä höyryllä. ![]()
Muutamalle treenaajalle on vielä salilla syksylle, joten ota yhteyttä jos rauhallinen harjoitus ympäristö helppokäyttöisillä laitteilla on se mitä salilta haluat.![]()
![]()
Saataisiinkohan me myös Sirpa voimaharjoittelun pariin hiukan säännöllisemmin? 🤔
Stressaako? Kiristääkö?![]()
![]()
Stressin ollessa päällä hermosto ylikuormittuu ja vaikutukset näkyvät mielialassa sekä kehossa. Hermoston ylikuormitus ja siitä johtuvat hormonaaliset muutokset vaikuttavat koko kehoon negatiivisesti ja voivat altistaa jopa tuki ja liikuntaelin vaivoille sekä huonontaa keskittymiskykyä ja muistia. ![]()
Ärtyneisyys. väsymys ja uniongelmat, syke ja verenpaine muutokset ja ruonsulatusongelmat ovat merkkejä pitkittyneen stressin vaikutuksista.![]()
![]()
Hoidot kuten hieronta ja akupunktio vaikuttavat rauhoittavasti hermostoon ja tätä kautta lievittävät sekä ennaltaehkäisevät stressiä. Hieronnan ja akupunktion jäljiltä kehoon erittyy kipualievittäviä endorfiineja sekä esimerkiksi mielihyvähormoni oksitosiinia. Oksitosiini on tavallaan stressihormoni Kortisolin vastapari, joten se on lievittää stressiä tehokkaasti. ![]()
![]()
Hetkellinen stressi ei ole vakavaa, mutta pitkittynyt ja voimakas stressi on. Myös pitkään jatkuneen stressitilan lievittäminen ja siitä palautuminen ei aina ole helppoa. ![]()
![]()
Stressiä voi ennaltaehkäistä ja lievittää monin yksinkertaisin keinoin. ![]()
Riittävä uni ja lepo![]()
Rauhallinen liikunta, varsinkin luonnossa![]()
Terveellinen ravitsemus![]()
Mielihyvää ja hyvää mieltä tuovat asiat![]()
![]()
Näiden lisäksi hoidot kuten hieronta ja akupunktio ovat tehokkaita keinoja stressi tasojen hallintaan. Stressiä voit myös ennaltaehkäistä samoin keinoin, tällöin kortisoli hormoni tasojen hetkellistä nousua ja stressiä sietää paremmin.![]()
![]()
Lue lisää meidän hoidoista ja niiden vaikutuksista www.mantsalankuntokeskus.fi
